임플란트 후 언제부터 운동해도 되나요 — 종목이 아니라 세 가지가 정합니다

운동을 가르는 것은 종목이 아닙니다

수술 뒤 운동을 물으시면 대개 종목 이름으로 여쭤보십니다. 헬스는 되는지, 골프는 언제부터인지, 수영은 어떤지 같은 질문입니다. 그런데 같은 종목이라도 어떻게 하시느냐에 따라 답이 갈려서, 종목으로 답을 드리면 정확하지 않습니다.

대신 세 가지를 보시면 처음 하는 운동 앞에서도 스스로 판단이 됩니다. 첫째, 심박이 올라가고 몸이 더워지는가. 둘째, 그 동작에서 이를 악물게 되는가. 셋째, 얼굴이나 턱에 부딪힐 위험이 있는가입니다.

수술 뒤 안내문에 과도한 운동을 피하시라고 적어 두는 것은 이 세 가지 때문입니다. 가벼운 활동과 강한 운동을 구분해서 보셔야 한다는 말도 같은 뜻입니다.

세 가지를 활동에 대입해 보면

활동별로 어느 조건에 걸리는가

표의 맨 아래 줄이 이 글에서 가장 자주 오해가 생기는 자리입니다. 운동이 아니라서 괜찮다고 생각하시기 쉬운데, 첫 번째 조건만 놓고 보면 오히려 가장 강합니다.

사우나와 온탕, 찜질방을 한 묶음으로 보는 이유

목욕탕에 언제부터 가도 되는지 물으시는 분들이 많습니다. 세 가지는 이름이 다르지만 몸을 덥히는 방식이라는 점에서 같아 하나로 묶어 기억하시면 됩니다.

몸이 더워지면 수술한 자리에도 부담이 됩니다. 그래서 붓기가 정리되는 구간에는 피하시는 편이 좋습니다. 붓기와 멍은 3주 정도면 정상으로 회복되지만, 다시 시작하실 시점은 그 자리의 상태를 보고 안내드립니다.

반대로 수술 부위에 하는 얼음찜질은 방향이 반대라 회복에 도움이 됩니다. 2일에서 3일 정도 해 주시면 됩니다. 덥히는 것과 식히는 것을 헷갈려 하시는 경우가 있어 함께 적어 둡니다.

이를 악무는 동작이 따로 걸리는 이유

둘째 조건은 회복 기간 전체에 걸립니다. 심은 임플란트는 표면과 뼈가 결합하는 과정을 거치는데, 그동안 그 자리가 흔들리면 이 과정이 방해를 받기 때문입니다.

무게를 드는 순간, 스윙을 하는 순간, 숨을 참고 힘을 주는 순간에 사람은 자기도 모르게 이를 강하게 뭅니다. 그 힘이 수술한 자리로 전해지는 것이 문제이지 운동 자체가 문제인 것이 아닙니다.

그래서 같은 헬스라도 무게를 크게 올리지 않는 동작은 비교적 일찍 열리고, 최대 무게를 다루는 동작은 늦게 열립니다. 언제 어느 강도까지 되는지는 심은 자리와 수술 범위에 따라 달라 확인 뒤에 안내드립니다.

다시 시작해도 되는지는 무엇으로 아나

기준은 날짜가 아니라 방향입니다. 통증과 붓기가 하루하루 조금씩 줄어들고 있다면 회복이 진행 중인 것이고, 같은 정도로 머물거나 다시 심해지면 확인이 필요합니다.

여기에 세 가지를 함께 보시면 됩니다.

• 수술 부위에서 피가 스며 나오는 것이 멎었는가
• 붓기가 눈에 띄게 줄었고 열감이 없는가
• 그 자리를 눌러도 아프지 않은가

세 가지가 정리되었다면 가벼운 활동부터 시작하시고, 강도를 한 번에 올리지 마십시오. 그리고 확인하러 오시는 날에 어떤 운동을 하시는지 말씀해 주시면 그 종목에 맞춰 안내드릴 수 있습니다.

운동 말고도 자주 물으시는 일상들

일상 복귀에서 무엇을 보고 정하나

수술 일정을 잡으실 때 이 표를 미리 보시면 무리가 없습니다. 월요일과 수요일은 20시 30분까지, 토요일은 14시까지 점심시간 없이 진료하므로 확인하러 오시는 날을 일정에 맞춰 잡으실 수 있습니다.

수술 전에 미리 말씀해 주시면 좋은 것

운동 일정은 수술 날짜를 잡을 때 함께 보면 대부분 조정이 됩니다. 아래를 미리 알려 주시면 순서를 그에 맞춰 잡아 드립니다.

• 정해진 대회나 라운딩, 등록해 둔 강습 일정
• 매일 하시는 운동과 그 강도
• 출장이나 출국 일정
• 복용 중인 약과 앓고 계신 질환

특히 몇 주 뒤에 일정이 잡혀 있는 경우에는 수술을 그 앞으로 당길지 뒤로 미룰지가 갈립니다. 붓기와 멍은 3주 정도면 정상으로 회복되므로 그 구간이 일정과 겹치지 않게 잡는 편이 편하십니다.

보철이 올라간 뒤의 운동

세 가지 조건 중 첫째와 셋째는 회복이 끝나면 풀립니다. 그런데 둘째는 성격이 조금 다릅니다. 이를 무는 힘 자체는 임플란트가 완성된 뒤에도 계속 그 자리를 지나가기 때문입니다.

운동할 때 습관적으로 이를 꽉 무시거나 평소에도 이를 가는 편이라면 상담에서 말씀해 주십시오. 힘이 한 자리에 반복해 쌓이면 위에 올린 보철이나 부품 쪽에서 먼저 표시가 나는 경우가 있습니다. 그 습관을 어떻게 다룰지는 남은 치아의 상태와 함께 봅니다.

임플란트 보증은 픽스처 5년, 어버트먼트와 크라운 2년이고 6개월마다 정기검진을 받으시는 것이 조건에 들어갑니다. 사고나 외부의 인위적 작용처럼 고객 과실로 생긴 경우는 유상이므로, 부딪힐 위험이 있는 운동을 하신다면 그 점도 함께 알아 두시면 좋습니다.

무리했을 때 나타나는 신호

회복 중에 강도를 너무 빨리 올리면 그 자리가 먼저 반응합니다. 아래에 해당하시면 그날은 쉬시고 상태를 확인해 보십시오.

• 운동 뒤에 수술 부위에서 다시 피가 비친다
• 줄어들던 붓기가 다시 커진다
• 가라앉던 통증이 그날 저녁부터 다시 심해진다
• 그 자리에 열감이 느껴진다

하루 쉬어도 같은 상태가 이어지면 기다리지 마시고 연락 주십시오. 전화는 02-511-7575입니다. 평일 오후 2시부터 4시까지는 예약 없이 오셔도 확인이 가능합니다.